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  Hygiène de vie pour des jambes légères  


faire du vélo
UNE BONNE HYGIENE DE VIE POUR DES JAMBES LEGERES !

L'insuffisance veineuse est une maladie évolutive et chronique. Une bonne hygiène de vie peut suffire à éviter la maladie ou à en limiter l'évolution.


  Evitez les fortes sources de chaleur comme bains trop chauds, sauna, bains de soleil prolongés, épilation à la cire chaude. En été comme en hiver, finissez votre douche par un jet d'eau froide sur les jambes.

  Evitez autant que possible les stations debout ou assise prolongées

  Certains sports sont conseillés et recommandés pour vos jambes : natation, cyclisme, gymnastique douce, course à pieds

  Faites de la marche le plus souvent possible                  natation                                            

  Une alimentation legère pour des jambes légères !

  Buvez 1,5 litre d'eau par jour

  Dormez les jambes légèrement surélevées : placez une cale sous l'extrémité de votre lit

  Evitez les vêtements trop serrés et la position assise jambes croisées !

  Faites-vous le soir des massages dans le sens du retour veineux, de la cheville vers la cuisse

Si ces simples mesures sont insuffisantes, ne laissez pas la maladie s'installer,
allez consulter votre médecin !

Voir aussi - Insuffisance veineuse - Facteurs de risque et traitements -

 
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